ふくらはぎが硬い人って　意外に多いです。

これはO脚、X脚の方の特徴として頻度の高いものです。

ふくらはぎが硬い　では　ぴんとこないかもしれませんが、アキレス腱を伸ばすと痛くて伸びない人です。

すごく硬い人だと、しゃがむとかかとが地面につかなくて、後ろにひっくり返りそうになります。
いわゆる　うんこ座り　ができない。

そこまでいかなくても、軽度の人はかなり多い気がします。

長い間ハイヒールをはいた人

膝がうしろに反る反張膝の人

典型的なO脚タイプの人、X脚タイプの人

などなど・・・

うまれつき骨格の問題で足首を曲げる角度が狭い、という人もいますが、
多くの方は、ストレッチを地道に続ける事によって　すこしずつ柔軟性を取り戻せる可能性があります。

硬いふくらはぎは姿勢にも影響します。

体の重心が後方にかかりやすくなり、膝を反って反張膝になりやすいので、お腹を突き出し、猫背の姿勢になりやすいのです。

または逆に膝を少し曲げ、お尻を下に落としたような加齢姿勢になります。

ふくらはぎが硬いと、歩き方にも影響します。

足首が動きにくく、歩幅が小さくなり、正しいきれいな歩き方ができません。

歩幅が狭いので、股関節の可動範囲も狭く、骨盤周りの筋肉もしっかり使えません。

O脚矯正、X脚矯正コースにはいる際、姿勢や歩き方の検査をしますが、身長に比して歩幅が狭い方が大変多いです。

そのような方は、今までより気持ち大またで、１．３倍くらいの歩幅で歩くようにすると、ふくらはぎも股関節周りもストレッチされ効果的です。

硬いふくらはぎは、歩き方のほか、毎日続けるストレッチが有効です。

  斜めの板に乗る、ストレッチボード。単純なようで、このボードはやはりお勧めです。

自分の体重を利用して伸ばせる点がよいですよ。

姿勢に注意して乗ることで、姿勢を直すこともできます。

アキレス腱のばし自体は、普通のストレッチや、階段など段差のあるところでもできますが、

何かグッズがあるとやる気が出る、という方には、やはりボードがお勧め。

毎朝晩、歯を磨く時は必ずボードに乗る、などするとよいですね。

～　つづく

・・・脚のはなしではないですが。

O脚矯正・X脚矯正のキョウコプロポーション。最近は妊産婦様にもよくいらしていただいております。
駅のすぐ近く！とは行かない当店・・・、車通りの多い明治通り沿いに歩いてご来店くださる皆様に心より感謝いたします。

当店は上記のような、池袋駅東口をでて明治通り沿いに進む道を、ＨＰの「アクセス」欄に乗せておりますが、先日実は西口方面からもこれることを発見しました！

通勤して2年以上経つ私もはじめて知り、びっくり。もっと早く気づくべきでした！

東口からのほうが、西武デパートやジュンク堂、肉のハナマサなどわかりやすい目印があるのですが、なにせ人も車も多い・・・です。
西武デパートの中をウインドーショッピングしながら来るのも楽しいのですが。

ＪＲ池袋駅のホームの、一番新宿寄りの階段を上がると、「メトロポリタン口」という改札があります。この改札を出て、ひらけた所をまっすぐ進み、階段を下りたら、左方向へ。

左手に駐輪場を見ながらすすむと下り階段があるのでおります。
階段を下りると道路にぶつかるのですぐ左折。

すぐ左手に西武デパートの荷物搬入口があり、右手に信号がありますので、信号を右手へ渡り、まっすぐ進みます。

左手には高架上を西武池袋線が走っています。これに沿ってまっすぐ進みます。
右手に道路を挟んで、壁には「雑司が谷いろはかるた」という壁絵が描かれています。
色とりどりのかるた、おもしろいです。
この道路は比較的すいていて歩きやすいです。

まっすぐ進むと、道は左へカーブし、高架下の短いトンネルをくぐります。ここに来ると歩道と車道の区別がなくなり、カーブで死角ができるので車に気をつけましょう。

トンネルを出ましたら、すぐに左折、そして最初の右へ曲がる道を右折します。
トンネルを出てすぐに左折、そしてすぐに右折する感じです。
ここは完全に住宅街の細い道です。

この道をまっすぐ進むと明治通りにでるのですが、その手前、右手にマンションがあります。
（細い道を3分の2程度行ったところです）
茶色いタイルの小さめのマンションです。
敷地内入り口上に「シティコート」とかいてあります。

敷地内に入りましたら、最初の左手の階段を二階に上がります。
左手のお部屋が当店になります。

池袋駅からはけっして近いといえない当店ですが、隠れ家サロン的にこじんまりと行っております。

ご足労おかけいたしますが、よろしかったら是非いらしてくださいませ。

上記の道順は、ＨＰの「アクセス」ページのものより、人も車も少なく、歩きやすいです。
また、池袋の裏道っぽくてちょっと味わいがありますよ。
（って思うのはわたしだけかな～）

このＨＰの足底板（インソール）療法のページ、まだ不完全なままで、わかりにくく申し訳ないのですが、足底板をご使用になられたお客様からのご感想をこちらに掲載します。

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半年以上のかかとの痛みが足底板（インソール）で改善
松崎　みどり様　　32歳　　　歯科医師　

キョウコプロポーションに通いだしたのは、もう3年近くも前のことです。
当時仕事で、7センチのヒールで3日間ほど歩き回った後、左のかかとに痛みがでてしまいました。スニーカーでも履いていれば自然に治るだろうと思っていたのですが、それから半年以上もかかとの鈍痛に悩まされました。市販のインソールを入れてもかかとの痛みはまったく治らず、そのうち股関節まで痛みがでてしまいました。

かかとの骨にヒビが入ったのかと思い、近所の整形に行ってレントゲンを撮ってもらいましたが、結果は異常なし。足裏の腱でも伸ばしたのだろうということで、湿布を処方されました。それでも痛みがとれず、気持ちばかりが焦っていた時、雑誌の特集を見て、先生のところに駆け込んだのです。

先生のところに行ってビックリしたのは、術前検査の時間が長いことでした。
ベテランになれば、みてわかる、触ればわかるという先生方が多い中、医療関係に勤めている私でさえも驚くような術前検査の丁寧さ、細やかさでした。
病気には原因があるもの。それをわかりやすく教えていただき、納得して足底板の作成を決めることができました。また同時にO脚・X脚の矯正も開始しました。

足底板はその場ですぐにできるスーパーフィートと、石膏で理想の形にした足形をとってもらうオーソティクスの2種類を作ってもらいました。
オーソティクスはアメリカの会社に依頼をするものなので、できるまでの１～２ヶ月、とても楽しみにしていたのを覚えています。

スーパーフィートは最初歩いていて足底が固いかなという感じがしました。
とにかくかかとに負担をかけてはいけないと、市販のやわらかいインソールを使用していた私には、初めての感覚でした。
歩いても床や地面に足の力がしっかりと伝わっていく感じで、かかとがひびいて痛いということが一ヶ月くらいで改善されました。

オーソティクスは靴の中に青竹踏みを入れている感じです。
よく見てみると、かかとを覆うようにガードされており、特に土踏まずに向かう部分が盛り上がっていて、最初は歩くと食い込んで痛かったのですが、これも一ヶ月くらいで慣れました。
靴を脱いで素足で立った時の足の軽さがなんとも言えず、今までどれだけ足に負担をかけていたかと思うと、怖くなりました。
今では、仕事場でスーパーフィート、ウオーキングにオーソティクスを使いながら、矯正のほうは月に一度のメンテナンスに通っています。　　　　　　
あれ以来、かかとの痛みがでることもなく、骨盤矯正も含め、全体的に診ていただいているので、何の心配もなく過ごしています。
最近では、猫背も少しずつ改善され、本当にうれしいです。

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ありがとうございました。

足底板は、足から身体全体を支える機能を持つ靴の中敷で、市販の一般的なクッションインソールとは違います。当店では、一般向け既製インソールのスーパーフィートトリム、お客様のかかとやアーチの形に合わせて作るスーパーフィートカスタム、石膏で足型をとりアメリカで作成するオーソティクス、の3種類を扱っています。脚の状態、ご予算に合わせてお選びいただけます。

O脚、X脚、姿勢の問題は、土台である足から見ていく必要があります。足を適切に支えることで、全身の使い方も変っていきます。

特に、土踏まずのアーチが落ちてしまった回内足、更にかかとが内側に倒れこんだ外反足の方には、足底板の使用は大変お勧めです。